28.02.2017 г. | Разместил секретарь церкви РХ | Просмотров: 627
Фитнес может стать невероятно полезной и приятной повседневной привычкой! Но,
для того, чтоб желание заниматься не пропало после первых же тренировок, нужно
подойти к делу серьезно. Мы подобрали для вас несколько советов, которые
помогут сделать хороший старт.
Запишись в спортивный клуб
Конечно, совсем необязательно заниматься именно так, и многим девушкам больше
нравятся домашние тренировки. Но если ты новичок в мире фитнеса, стоит ходя бы
поначалу заниматься именно так. Во-первых в клубе ты сможешь пообщаться с
тренером, который поможет с выбором упражнений и проконтролирует правильность
их выполнения. Во-вторых ты будешь находиться в окружении здоровых и спортивных
людей, что будет подстегивать совершенствоваться и самой. Ну и напоследок —
спортклуб это важный рычаг самодисциплины, с которой часто бывают проблемы.
Если у тебя есть оплаченный абонемент и расписание занятий, ты будешь лучше
организована.
Правильное обмундирование
Новая и качественная спортивная форма не только значительно повысит твою
эффективность, но и сделает занятия более приятными. Старайся выбирать
натуральную комфортную одежду, в которой ты себе нравишься. Кроме того, когда
ты выглядишь как спортсменка, поневоле и ощущать себя начинаешь также, а
вжиться в такую роль очень даже полезно.
Отдельное внимание стоит уделить выбору спортивной обуви. Выбирай легкие
модели, в которых нога не будет уставать, например nike roshe run — женские
кроссовки, которые идеально подойдут и для регулярных тренировок и для прогулки
по городу. На сайтеhttp://sneakers-store.ru/catalog/nike-roshe-run-women
приятной цене.
Чего не стоит делать на старте?
* Если ты только начинаешь покорять мир спорта и фитнеса, не давай себе
большие нагрузки. Сильная боль в мышцах после напряженной тренировки способна
легко отбить желание к спорту.
* Не спеши. Пусть лучше твои движения будут медленными но правильными.
Отрывистые не выверенные движения — это прямая дорожка к травмам и растяжениям
мышц.
* Помни о том, что наше тело имеет мышечную память! Поэтому если ты
занималась спортом достаточно долго, резкое прекращение может негативно
сказаться на состоянии твоего тела.
Опытные спортсмены рекомендуют тренироваться перед едой на голодный желудок.
Не стоит употреблять пищу примерно 3 часа до занятий, а также час после их
окончания. Если не получается делать такие перерывы, остановись на легких
продуктах, съешь яблоко, салат или выпей кефир.
