04.04.2013 г. | MCD | Просмотров: 4004
Ритм жизни человека современности очень быстр, так как нужно многое успеть:
устроить жизнь, построить дом,купить автомобиль
вырастить детей и т.д. Поэтому на сон остается слишком мало времени. А о
рекомендованных семи или восьми часах остается только мечтать. В любом случае,
нельзя спать меньше шести часов, и он должен приходиться именно на ночное
время, так как оно считается самым полезным для организма. Это время
благоприятно для полноценного отдыха, наполнения организма необходимой
энергией, избавления его от усталости и стрессов, улучшения настроения и
самочувствия. Но подготовка ко сну должна быть очень серьезной. Это касается и
выбора постели, и ночной одежды.
Кровать. Место для сна должно быть удобным. Комфортность сна может
обеспечиваться хорошим матрасом. Для хорошего отдыха нужен качественный матрас.
Нужно внимательно рассматривать все предложения на рынке. Ведь ортопедических
матрасов много.
Что касается «сонной одежды». По мнению медиков, лучше спать и вовсе без нее.
Если это невозможно, то нужно обязательно, чтобы она была из натуральных
тканей, Не стесняла тело и позволяла ему дышать. Нижнее белье лучше снимать.
Только в этом случае сон будет правильным и полезным.
Вопрос питания перед сном. Золотое правило: никакой тяжелой пищи. Но это не
значить, что после шести, как говорится, есть уже нельзя. Хотя с мясом лучше
справиться часа за четыре до сна, а фрукты и овощи можно съесть и за час. А сок
вовсе выпить непосредственно перед сном, минут за десять.
Хороши для расслабления ванна или душ. Ванна должна быть теплой, а душ
горячим. Можно использовать добавки из морской соли или ароматического масла.
Для того чтобы сон был сладким и полезным, можно воспользоваться некоторыми
полезными советами:
1) Комната перед сном должна быть хорошенько проветрена.
2) Табу на чтение и просмотр передач, содержащих элементы насилия.
3) Лучше провести романтический вечер в объятиях своего любимого.
4) В спальне лучше не ставить громко тикающие часы, по крайней мере, не у
кровати.
5) Чтобы сон был крепким, днем старайтесь меньше пить крепкого чая, кофе и
ограничить количество выкуренных сигарет.
6) Перед сном не нужно прокручивать проблемы и мысли, связанные с работой.
Оставьте дела на завтра. Утром можно решить, например, стоит ли покупатьновый
автомобиль в кредит
подождать.
7) Засыпать лучше на правом боку, чтобы уменьшать нагрузку на внутренние
органы.
8) Избыточный сон пользы не принесет. А вообще организм сам знает, сколько
времени ему нужно на сон, чтобы полностью восстановиться.
Хороший полноценный сон способствует отличному настроению в течение дня.
